Тренируемся дома – комплекс гимнастики.


Эта гимнастика отбирает ровно 6 минут, но делать её нужно каждый денек, каждый час. Упражнения можно делать сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке – где угодно. Уже через три денька вы изумитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в оборотном направлении. Вы спросите, как длительно необходимо ею заниматься? Повсевременно. Но не пугайтесь, так вы сами с течением времени поймёте, что это легко и будет вам обыденным делом.

1. Ступни ног стопроцентно касаются земли. Подымайте и опускайте пятки – 40 раз.
2. Поднимайте и опускайте носки – 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мускулы ягодиц – 40 раз.
4. Медлительно стягивайте стену животика – выдохе, на вдохе возвращайте в начальное положение – 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику – 40 раз, смотрите, чтоб плечи не двигались!
6. Руки разведите в различные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* – на лево, на право – 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд – 40 раз.

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Оставить комментарий

Разработка NewWpThemes.com  |  WordPress темы
Яндекс.Метрика