Действенные жиросжигатели


Некие полные дамы в погоне за безупречной фигурой готовы на все: пить пилюли для похудения, не есть по некоторое количество дней, заниматься много часов в спортивном зале. Но, к огорчению, это не всегда дает осязаемый итог. Чтоб привести фигуру в порядок, направьте внимание на самые действенные природные сжигатели жира. Они совсем не вредят здоровью, а вот избыточный вес равномерно начинает исчезать. Далее »

Внутреняя сторона ноги



1. Ноги расставить обширно поврозь. Соединить руки так, чтоб кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой – локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, потом на левой.

3. Поставь одну ногу, скрученную в колене, на стул либо табурет (высотой 30-40см), другую – на пол, а руки – на пояс. Далее »

Итак, что есть чтоб похудеть?


не жирную рыбу;
1 яичко в два денька;
курицу, черное мясо;
вино, водку, виски, (как снизите вес на килограмм 50, дозу виски нужно резко снизить);
персики;
огурцы;
капуста квашеная (в огромном количестве);
суп, приготовленный на вторичном бульоне;
разные каши;
нежирный творог;
нежирный кефир;
говядину, телятину;
нежирную баранину;
много лука, чеснока, зелени и моркови.
Далее »

Superwoman для брюшного пресса


Ложимся на лавочку либо пол. Руки вытягиваем впереди себя. Начинаем упражнение из положения лежа, плавненько поднимаем от пола голову, руки и ноги – при всем этом сжимая мускулы спины. Задерживаемся в таком положении на пару-тройку секунд и плавненько (!) возвращаемся в начальное положение.
Делаем 3 подхода по 10-12 раз. Отдых меж подходами – 1-2 минутки.
Crunch ([кранч] – Скручивания)
Упражнение ориентировано прямую брюшную мышцу, подключаются – косые мускулы пресса
Лежа на полу, согнуть ноги в коленях, ступни поставить на пол. Далее »

Повытрепываться хорошей физической подготовкой, отлично обладать своим телом, стать более уверенно внутри себя либо просто поставить впереди себя цель и достигнуть ее — вот только некие предпосылки, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве приза можно повысить упругость связок и суста


План
Интенсивность
Занимайтесь 3–4 раза в неделю, через один день. В другие деньки треньтесь в тренажерном зале либо посещайте групповые аэробные тренировки.
Если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут либо бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время
Более 45 минут.

Правила растяжки
Делать наш комплекс можно как без помощи других, так и в качестве задержки после кардио либо силовой тренировки. Далее »

Курица в сметанно-томатном соусе


Нужно:
1,5 кг. грудок
лук
морковь
соевый соус
соль, перец, травки (у меня майоран)

для соуса:
200 гр. сметаны
180 гр. томатного соуса
соль, перец
Все смешать (можно добавить малость соевого соуса)

Грудки порезать средними кубиками и замариновать в соевом соусе со специями на ночь. Потом потушить.
Лук (кубики) и морковь (большая терка) обжарить. Добавить грудки, соус и тушить на слабом огне под крышкой 10-15 минут. Далее »

Верный ужин. 7 примеров здоровых ужинов.



1.Обыденный омлет из консистенции яиц и молока, к которому можно добавить несколько новых помидоров либо горсть всех замороженных овощей.
2.Куриное филе на гриле, за ранее замоченное в лимоновом соке со специями, подающееся к столу с салатом из всех овощей.
3.Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.
4.Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров. Далее »

7 очень действенных упражнений для прекрасной попки


1. Ноги на ширине плеч, малость согнуты в коленях.

Делать наклоны, Медлительно, по 10 в каждую сторону.
(убирает избытки жира с боков – в народе именуемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медлительно одну ногу, потом другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мускулы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. Далее »

Антицеллюлитные обёртывания в домашних критериях


Неподменными ассистентами в борьбе с целлюлитом являются обертывания. Желаете испытать провести антицеллюлитные обертывания в домашних критериях – нет ничего проще! Для обертываний можно использовать глину, водные растения, грязищи, эфирные масла, мед и т.д. В салонах и аптеках можно приобрести уже готовые консистенции для обертываний, но кое-что можно приготовить и дома.

Чудо-компресс. Далее »

3 рецепта имбирного чая.


Имбирь интенсивно спаливает калории, вылечивает простуду и тонизирует организм. Вот поэтому он — главный герой декабря и принципиальный компонент зимних напитков. Мы отыскали три легких рецепта имбирного чая.

Цитрусовый имбирный чай

Все цитрусовые — наилучшие друзья имбиря. Не ограничивайтесь одним лимоном — апельсинный, мандариновый, грейпфрутовый свежевыжатые соки более неплохи.

3 см корня имбиря
2 апельсина
мед

Имбирь очистить от кожицы и мелко нарубить либо натереть на терке. Далее »

Разработка NewWpThemes.com  |  WordPress темы
Яндекс.Метрика