Обычное и действенное упражнение для брюшного пресса и ягодиц – планка. При его выполнении повышенное внимание стоит направить на корректность позиции.


Итак, планка – упражнение статическое. Ноги прямые, напряженные, ступни совместно. Спина полностью ровненькая, животик втянут. Фронтальный упор на локти. Натужить ягодицы и не расслаблять до окончания упражнения. В таковой позе необходимо простоять 2 минутки.
Если упражнение покажется вам очень обычным, сможете усложнить его, к примеру, поднимая одну ногу либо руку.

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Оставить комментарий

Разработка NewWpThemes.com  |  WordPress темы